Kebiasaan Buruk Yang Memperpendek Usia Anda, Hidup sehat itu lebih rumit dari sekedar berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang benar. Tak seperti yang dikira, tugas sehari-hari yang biasa anda lakukan memiliki dampak yang lebih besar pada kesejahteraan.
Mungkin anda berpikir, anda adalah orang yang sehat. pergi ke pusat kebugaran secara teratur, membawa makanan ke kantor untuk menghindari makan jajanan yang tak sehat, atau membatasi asupan gula. Dengan gaya hidup seperti itu, barangkali anda berpikir akan hidup dengan usia panjang. Namun, mungkin juga tidak demkian.
Dilansir dari Prevention, berikut lima kebiasaan sehari-hari yang dapat mempersingkat usia anda.
1. Tidak cukup makan pedas
Makanan pedas untuk meningkatkan selera makan anda. Para peneliti di Cina melacak kebiasaan pola makan lebih dari tiga juta orang selama tujuh tahun.
Mereka menemukan, orang-orang yang menyantap makanan pedas enam sampai tujuh hari dalam seminggu memiliki resiko kematian 14% lebih rendah dibanding orang-orang yang menyantap makanan pedas kurang dari satu kali dalam satu minggu.
2. Banyak menyendiri
Sebuah tinjauan baru yang diterbitkan dalam jurnal, Perspective on Psychological Science menemukan, orang yang kurang berhubungan sosial memiliki risiko kematian dini.
Dengan menganalisa data dari 70 studi berbeda, para ilmuwan menyimpulkan bahwa kesepian meningkatkan resiko kematian dini sebesar 26%, dan hidup sendiri meningkatkan resiko hingga 32%.
3. Terlalu sering duduk
Duduk sangat sulit dihindari saat kita berada di kantor. Belum lagi waktu yang anda habiskan untuk membungkuk didepan komputer.Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine, waktu menetap (waktu yang dihabiskan sambil menonton televisi, bekerja, dan lain-lain) dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih besar untuk semua jenis penyakit, salah satunya dari peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe dua.
4. Perjalanan membuat anda lelah
Penelitian yang dilakukan di Dallas Forth Worth, daerah kota terpadat di Amerika Serikat, menunjukkan, kemacetan panjang berhubungan langsung dengan penurunan aktivitas fisik dan peningkatan tekanan darah tinggi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine melaporkan, jarak lebih dari 24 kilometer dikaitkan dengan nilai Indeks Massa Tubuh yang tinggi. Tingkat stres yang tinggi karena lalu lintas padat juga meningkatkan risiko kelelahan, kecemasan, depresi, dan isolasi sosial.
5. Tidak cukup tidur atau bahkan terlau banyak tidur
Anda perlu jumlah waktu tidur yang cukup, jika tidak maka tubuh Anda akan rusak. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep, tidur baik yang terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa memberikan risiko kematian dini yang lebih besar.
Para peneliti meninjau 17 penelitian yang menghubungkan durasi tidur dengan kematian. Mereka menemukan, dibandingkan mereka yang tidur enam sampai delapan jam setiap malam, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam memiliki risiko kematian 12 persen lebih tinggi.
Silahkan baca juga Cara Diet Alami Dan Sehat
Mungkin anda berpikir, anda adalah orang yang sehat. pergi ke pusat kebugaran secara teratur, membawa makanan ke kantor untuk menghindari makan jajanan yang tak sehat, atau membatasi asupan gula. Dengan gaya hidup seperti itu, barangkali anda berpikir akan hidup dengan usia panjang. Namun, mungkin juga tidak demkian.
Dilansir dari Prevention, berikut lima kebiasaan sehari-hari yang dapat mempersingkat usia anda.
1. Tidak cukup makan pedas
 |
| Via: |
Makanan pedas untuk meningkatkan selera makan anda. Para peneliti di Cina melacak kebiasaan pola makan lebih dari tiga juta orang selama tujuh tahun.
Mereka menemukan, orang-orang yang menyantap makanan pedas enam sampai tujuh hari dalam seminggu memiliki resiko kematian 14% lebih rendah dibanding orang-orang yang menyantap makanan pedas kurang dari satu kali dalam satu minggu.
2. Banyak menyendiri
 |
| Via: |
Sebuah tinjauan baru yang diterbitkan dalam jurnal, Perspective on Psychological Science menemukan, orang yang kurang berhubungan sosial memiliki risiko kematian dini.
Dengan menganalisa data dari 70 studi berbeda, para ilmuwan menyimpulkan bahwa kesepian meningkatkan resiko kematian dini sebesar 26%, dan hidup sendiri meningkatkan resiko hingga 32%.
3. Terlalu sering duduk
 |
| Via: |
Duduk sangat sulit dihindari saat kita berada di kantor. Belum lagi waktu yang anda habiskan untuk membungkuk didepan komputer.Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine, waktu menetap (waktu yang dihabiskan sambil menonton televisi, bekerja, dan lain-lain) dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih besar untuk semua jenis penyakit, salah satunya dari peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe dua.
4. Perjalanan membuat anda lelah
 |
| Via: |
Penelitian yang dilakukan di Dallas Forth Worth, daerah kota terpadat di Amerika Serikat, menunjukkan, kemacetan panjang berhubungan langsung dengan penurunan aktivitas fisik dan peningkatan tekanan darah tinggi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine melaporkan, jarak lebih dari 24 kilometer dikaitkan dengan nilai Indeks Massa Tubuh yang tinggi. Tingkat stres yang tinggi karena lalu lintas padat juga meningkatkan risiko kelelahan, kecemasan, depresi, dan isolasi sosial.
5. Tidak cukup tidur atau bahkan terlau banyak tidur
 |
| Via: |
Anda perlu jumlah waktu tidur yang cukup, jika tidak maka tubuh Anda akan rusak. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep, tidur baik yang terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa memberikan risiko kematian dini yang lebih besar.
Para peneliti meninjau 17 penelitian yang menghubungkan durasi tidur dengan kematian. Mereka menemukan, dibandingkan mereka yang tidur enam sampai delapan jam setiap malam, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam memiliki risiko kematian 12 persen lebih tinggi.
Silahkan baca juga Cara Diet Alami Dan Sehat
